本书聚焦“睡前一小时”这一关键时段，深入剖析现代人在这段时间内的普遍行为表现，精准指出其中存在的时间浪费、情绪内耗等问题，并提供一套切实可行的解决方案。通过书中方法，读者不仅能提升日常工作效率、改善睡眠质量，更能有效应对负面情绪，从被动应付生活的困境中脱离，转变为主动掌控人生的积极状态。
《睡前黄金一小时》不仅是一份“睡前一小时利用指南”，更藏着一套挖掘时间潜力的方法——它将帮你解锁睡前时间的“宝藏价值”，用短短一小时的改变，重启更自主、更高效的人生。
徐玉贞，全国工会职工书屋“突出贡献工作者”，国家二级心理咨询师，家庭教育咨询指导师(高级)，华益读书会理事长。拥有16年阅读策划及项目运营经验，曾经为多家企事业单位策划了糖酒阅、阅明珠、和田、楹陶悦读会、雅悦读书会等阅读品牌，项目获评全国及省市级多个读书奖项。
